瑜伽增高只是浮云吗?

  • 日期:01-10
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●骨科专家表示,通过瑜伽直接增加身高缺乏科学依据,只能作为促进青少年身高发展的一种锻炼方式。

儿童通过瑜伽增加身高容易受伤,将来会增加骨质增生的风险。

这是许多人的梦想,但各种各样的增高保健品、拉伸装置、特殊鞋垫等。已经被证明是无效的,真正有效的“骨折和身高增加”手术将导致严重的并发症,导致许多人残疾,并被国家禁止。因此,在瑜伽盛行的今天,也有人高举“瑜伽更高”的旗帜,广泛收集信徒的钱。广州的一些骨科专家表示,瑜伽注重静态拉伸,缺乏科学依据,只能作为促进青少年身高发展的锻炼,与其他锻炼一样。然而,骨骼和软组织处于发育阶段的年轻人有很大的受伤风险,增加了将来骨质增生的可能性。

人体的身高由先天遗传、后天锻炼、饮食和营养等因素决定。身高增长期主要包括7-8岁和青春期。之后,长骨两端的骨骺闭合,人不再生长。每个人的骨骺会在20多岁时闭合,并且会长得更高。

市场上有多种加高产品,但国家食品药品监督管理局至今尚未批准仅用于加高的药物或医疗器械。目前,没有一种加高产品被证明是有效的加高。王文说,用电流等物理疗法刺激青少年骨骺区域没有科学依据。

增加高度有两种方法。第一种方法是骨折扩大手术,即在锯掉大腿或小腿骨后进行牵引,以人工造成骨折不愈合,从而诱导腿骨变长。这样,高度可以增加10厘米以上,达到20厘米。骨延长后,神经、血管、肌肉等软组织也需要相应延长,但神经等的延长程度有限。这种增加会导致神经损伤,从肌腱和关节僵硬到肌肉瘫痪。该报曾报道,一名女工在广州的一家美容院花了5万多元来实施这一“快速崛起”的手术。从那以后,她的腿不仅疼痛,而且不能正常行走。后来证实手术造成的严重腿骨缺损为6-9厘米,终身无法愈合,司法部门判定为8级残疾。在一系列类似的医疗事故之后,卫生部于2007年禁止了整容项目的高风险“截骨术”。目前,这种手术仅限于治疗先天性、病理性和创伤性腿部不平等。第二种方法是注射生长激素来增加。专家们也不提倡这一点,认为这可能会增加癌症等风险,这违反医学伦理。

瑜伽从小就容易骨质增生。

当瑜伽在中国开始流行的头两年,受伤的人每天都去看医生。其中大多数是30至40岁的妇女。他们感到髋关节、膝关节疼痛以及肩背痛。与瑜伽坐姿相关的个臀部的过度外展和弯曲拉动了内侧肌肉,影响了髋关节和膝关节。一般来说,只需要停止练习,休息一段时间。"从业者现在更加关注被瑜伽伤害的人很少这一事实。"黄华阳说道。

他进一步指出,一些瑜伽动作会使关节和脊柱过度弯曲,容易拉伤肌肉和韧带,甚至损坏关节软骨。人们到了30岁后,肌肉、韧带和关节囊的弹性都在下降,在回家的半路上练瑜伽很容易出现问题。即使是那些从小就开始练瑜伽的人,韧带、关节囊等也会松弛,变得有弹性,但像劈开这样的动作容易损伤软骨,甚至软骨下硬骨,刺激骨质增生;到了一定年龄,身体仍然会退化,如果这些人继续练习瑜伽,他们也很容易受伤。总的来说,他不建议孩子们练习瑜伽。

王文还说瑜伽拉伸可以增强腰骨和关节的柔韧性,这是有益的

成年人的骨骺闭合,身高趋于稳定。王文说,人体的确切高度在早上和晚上可以相差一到两厘米,这与不同时间椎间盘含水量和弹性的差异有关。老年时,有些人身高变矮,这与骨质疏松引起的椎骨扁平有关。在严重情况下,脊椎压缩骨折会导致驼背,而在老年时,椎间盘水分和弹性会降低。各种因素可以使身高降低几厘米,甚至高达10厘米,这在绝经后骨质疏松症加速的妇女中尤为常见。

专家建议锻炼可以增加骨量,抵抗椎间盘水分流失,并有助于保持身高。然而,瑜伽练习相对较大。当女性达到更年期时,有许多她们不能做的事情,太极更合适。

专家拒绝“瑜伽加高没有科学依据”瑜伽加高网站:“具有加高目的的姿势是从近10万种瑜伽姿势中精心挑选出来的,经过实践检验,它们已经被编入瑜伽加高的系统课程。”

瑜伽的运动主要是静态拉伸,不能增加。

瑜伽加高网站:“事实上,每个人的脊柱,包括躯干和骨盆,都有一定程度的异常弯曲。如果你能进行正确的加高瑜伽姿势练习,你可以拉伸变形的骨骼,从而达到一定的加高效果.我们计算的3 ~ 6厘米的范围是正常成人,而驼背畸形等现象的年轻人实际上可以获得更大的增高范围。”

如果脊柱的异常弯曲,如脊柱侧凸和脊柱后凸,是由肌肉力量的不平衡引起的,可以通过肌肉力量的锻炼稍微增加1 ~ 3厘米,这在本质上并不是“增加”,而仅仅是恢复到原来的高度,增加3 ~ 6厘米或更多完全是无稽之谈。如果脊柱和其他骨骼发生了结构变化,如何锻炼就不能增加,只能通过手术来解决。

瑜伽加高网站:“依靠瑜伽等神奇运动来加强软骨、肌腱、韧带等。同时拉伸,以防止已经达到的加高反弹。”

这种说法没有科学依据。一个人的身高固定后,他就处于退化的过程中。软骨等不能被加强,只能被磨损。瑜伽过度追求关节灵活性会加剧软骨磨损。

瑜伽加高网站:“加高瑜伽是身体自身力量的精确功能。理论上,它可以促进骨骼自身的缓慢生长,这可能并不明显,需要长期实践。”

有两种情况。接骨后如何练习不能促进骨骼生长,从而增加身高。对于骨骼仍在发育的青少年来说,瑜伽可以增加肌肉力量以及各种锻炼,这可以促进身高,但是瑜伽本身并没有独特的增加效果。