健身网红怀胎9月马甲线依旧在!超强6招「养胎不养肉」饮食法

  • 日期:03-10
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女孩们真的很努力。虽然怀孕是温暖和快乐的,但她们在怀孕期间可能会遇到许多不适。他们还担心自己的身体会在分娩后变形并减肥。因此,许多人喜欢女演员“不吃肉就生孩子”。他们希望他们的婴儿营养丰富,但他们的母亲一点也不胖。

有一个中国网络红人直到9个月前才怀孕。除了她增大的腹部,她的四肢仍然是细长的。更疯狂的是,马甲线仍然清晰可见。这在网民中引起了热烈的讨论。她在怀孕期间敲了一碗她的食谱。作为一名健身博主,她还慷慨分享了怀孕期间的六条饮食规则。她怎么能吃东西来“抚养孩子而不种肉”?不管你是否怀孕,只要学会准备使用。

健身网红6招「养胎不养肉」饮食法

1。避免高糖含量的食物。首先,尝试遵循低GI饮食原则,减少油、盐和脂肪,远离太甜的食物。过量摄入蔗糖不仅对母亲和婴儿的健康有害,而且容易增加妊娠糖尿病的风险。她还举了自己的例子。自从上次健身后,她就没有喝过奶茶。在怀孕后期,她只是突发奇想喝下流茶,这在网上被大肆宣传。第二天,她的血糖水平在产前检查中立即提高了很多。医生甚至问她,“你最近吃了很多糖吗?”“让她接受警告。

2。每天一杯豆浆或牛奶

一些孕妇会服用额外的钙片来补充钙。她每天依赖一杯豆浆、至少500毫升牛奶或无糖酸奶。她还提到,怀孕前,所有的牛奶都是低脂牛奶。怀孕后,孕妇用奶粉代替了牛奶。在补充钙的同时,牛奶还可以补充维生素B1、烟酸和其他孕妇所需的营养。她还提到她以前偶尔会在晚上抽筋,但是在喝酒之后,她没有抽筋。

健身网红6招「养胎不养肉」饮食法

3。吃鸡蛋补充蛋白质:你可以在适当的时候吃鸡蛋补充蛋白质,不管是鸡蛋、鹅蛋还是鹌鹑蛋。你不必吃太多。每周平均吃一次是好事。她还建议尽可能不要把它们煎成荷包蛋。煮鸡蛋、蒸鸡蛋或煎鸡蛋是更好的烹饪方法。

4。水果应该选择低糖的水果。

除了选择当季的水果之外,高糖分的水果如葡萄、西瓜、桃子和火龙果应该少吃。最好尽量选择低糖的水果,如绿色猕猴桃、鳄梨、葡萄柚、绿色苹果、西红柿等。都是不错的选择。

健身网红6招「养胎不养肉」饮食法

5。多吃深色食物:除了在怀孕期间少量进食外,她经常吃深色食物,如黑巧克力、黑木耳、海带、黑豆、蘑菇、紫菜、深绿色蔬菜或紫米和糙米,而不是白米。她还特别提到,黑巧克力可以随身携带,有助于在运动中补充血糖和能量,对心脏有益,不会使人发胖,还可以提高怀孕期间的幸福指数。

健身网红6招「养胎不养肉」饮食法

6。更多的锻炼来控制肥胖

对许多人来说,有一个问题:“孕妇能锻炼吗?“事实上,许多产科医生和妇科医生早就说过,只要不太剧烈,你可以在怀孕期间锻炼,而且锻炼对孕妇和婴儿也有好处。她还提到,只要胎位不太低,孕妇如果在安全的前提下适当锻炼,就会精力更充沛。然而,她建议没有锻炼习惯的人可以从散步或练习瑜伽、游泳和其他孕妇锻炼开始。已经有运动基础的孕妇也可以选择适当的运动继续做,这样不仅有助于生产,而且可以控制体重增加的效果,更有利于产后的减肥和恢复。