秋季养生勿乱补 易致心血管疾病

  • 日期:01-08
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有句谚语说秋天是“多事之秋”,所以我们应该在秋天开始后警惕“秋老虎”。此外,秋天开始后,气温变化很大。那些不能适应的人会被各种疾病缠住。因此,秋季必须注意养生。你对秋季养生的禁忌了解多少?让我们看看。

1,尽可能避免

任何补药过量都是有害的。认为“多吃补药,治病强身,不生病”是不科学的。过量摄入人参和鹿茸补充剂会导致腹胀和厌食。超过维生素C会导致恶心、呕吐和腹泻。

2。避免无病随机补偿

无病随机补偿,这将增加费用并损害自身。如果服用鱼肝油过多会导致中毒,长期服用葡萄糖会导致肥胖,增加血液中的胆固醇,容易诱发心血管疾病。

3。避免虚实之分

中医的治疗原则是补虚。这并不是说虚症患者不应该使用补品。虚证也分为阴虚、阳虚、气虚和血虚。只有服用正确的药物才能强身健体,否则就会适得其反,身体也会受到伤害。虽然医疗保健没有治疗疾病那样严格区分,但至少要把食物分成两类:冷的和热的。偏冷者怕冷,喜热,手脚不温不火,口轻唾液浅,大便稀,尿清而长,舌轻而脉重而细。对于局部发热的患者,手脚发热、口干、口苦、口臭、大便干燥、尿少而红、舌红、脉博数。如果你不区分冷和热,你很容易火上浇油。

4,避免任何肉类补充品

动物食品无疑是一种很好的补充品,它不仅营养更高,而且味道鲜美。然而,肉不容易消化和吸收。如果你吃了很长时间并且吃得更多,对于胃肠功能减退的老年人来说,这通常是难以忍受的。肉类消化过程中的一些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,往往是老年人常见和多发疾病的原因,如心脑血管疾病、癌症等。清淡的饮食不是没有补充,尤其是蔬菜。现代营养学认为新鲜水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素,是人体必需的营养素。

5,避免服药和进食

药物补充不如食物补充,强调药物和清淡食物是不科学的。然而,许多食物也是治疗药物。如果你多吃荠菜,你可以治疗高血压。多吃萝卜可以健胃、消食、理气、宽胸、祛痰、止咳。多吃山药可以补脾胃。核桃、花生、红枣、扁豆、莲藕和其他日常食物也是很好的补充。

6、避免不断“补充”

有些人喜欢根据自己的口味服用某种补品,然后从持续多年的“偏食”发展成“嗜食”,这对健康不利。因为药物和食品既有保健和治疗作用,又有某些副作用,所以长期和多剂量给药会影响体内的营养平衡。尤其是老年人,不仅器官功能有不同程度的衰退,需要全面系统的调理,而且在不同季节对保健药品和食品也有不同的需求。因此,根据不同的情况进行调整是非常必要的。没有必要补偿所有的损失。

7。避免强调“进入”而忽视“离开”。随着人们生活水平的提高,许多家庭每天都吃肉和油腻的食物。这些食物代谢后产生的酸和有毒物质需要及时排出,生活节奏的加快使许多人排便不规则,甚至便秘。因此,近年来卫生专家提出了以“负营养”为重点的保健新概念,即关注人体排泄物的排放,减少“肠道毒性”的滞留和吸收,主张在补充时应注意排便及时顺畅。