夏季前后养生饮食要注意 午睡很重要

  • 日期:01-08
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长夏前后的养生之道

夏季湿热重,容易失去食欲

TCM 《黄帝内经》认为夏季太阳是自然界中最强的,夏季太阳是人体中最高的。此时,身体的杨琪强壮,经络循环气血,这是温暖身体杨琪、祛除潜在寒邪的最佳时机。杨晓鸿教授说,夏季炎热潮湿,日照时间延长,人们的睡眠时间和饮食逐渐减少,加上出汗增多,人体电解质代谢紊乱,容易出现疲劳、疲劳、食欲不振、注意力不集中和中暑等症状。“长夏前后应该特别注意。在这段时间里,冷暖空气频繁相遇,细菌生长非常快,脾胃功能因水分堵塞而衰弱。”因此,在漫长的夏季前后,应该注意肠胃的维护。

酸梅汤和粥是很好的选择

为了适应散热,人体的血液循环会重新分配,流向皮肤的血液会增加,内脏特别是胃肠道的血流量会减少,导致消化液分泌减少,胃酸减少,食欲下降。因此,多吃对脾胃有益的酸性食物,如山楂、乌梅和木瓜,可以使皮肤适当收缩,保证正常的胃肠功能。

酸梅汤也是一个不错的选择。此外,粥也是一种容易消化的夏季食物。除了传统的鱼粥和鸡粥,人们还可以选择药粥如薏米、山药、芡实健脾祛湿。然而,糖尿病患者和胃下垂患者不应该喝粥,以免加重病情。

肠胃不好的人少吃冷瓜果

专家说夏天的饮食应该清淡,不要太油腻,每餐不要太饱,以免增加胃肠道负担,不利于消化。夏天是水果和蔬菜的收获季节。在这个季节多吃水果和蔬菜是好的,但要注意营养搭配和适量原则。肠胃不好的人应该尽量少吃凉水果。“一些女孩用黄瓜、西瓜和其他水果蔬菜代替主食来减肥。主次颠倒,容易损伤脾胃,引起胃肠疾病。”

饮用祛湿汤有利于长夏前后的胃肠功能。湿阻导致脾胃虚弱。喝祛湿汤有益健康。配方如下:

1。用500克冬瓜、100克薏米、半只鸭子和两个蜜枣煮冬瓜薏米老鸭汤,适合体质好的人食用。

2。将山药30-50克、芡实30-50克、茯苓30-50克、白芷50克与猪骨500克或鸡半混合制成汤,西洋参30克与鸡半混合制成汤,适用于肠胃不好、体质虚弱的人群。

多喝白开水是绝对的原则

因为出汗多,一些人喜欢吃冰淇淋和饮料来解渴和解暑。杨主任告诉记者,饮料中含有色素和香精,冰淇淋过冷也容易刺激肠胃,所以除了运动饮料,不建议人们吃冰淇淋,喝饮料而不是水。平时多喝白开水来促进新陈代谢,多汗症可以喝适量的淡盐水,特别是在高温下工作时要注意水和盐;烹饪时你也可以添加更多的盐,吃咸的食物。

因为日照时间长,许多人习惯于夏天早起晚睡。睡眠不足会导致白天注意力不集中和工作时困倦。除了充足的睡眠和有规律的时间表,夏天小睡也特别重要。“夏天中午紫外线很强,接触紫外线对大脑和神经系统没有好处。中午呆在室内小睡不仅可以补充精神,还可以避免暴露在